时间:2022-11-03 09:42:38 | 浏览:7640
在现代社会,我们每个人每天都奔波于工作和生活之间,都希望忙碌了一天回到家后能睡个好觉,但事实并不总是令人满意,很多人或多或少都经历过失眠。
失眠是睡眠障碍中最常见的一种障碍现象,失眠主要是指入睡困难(睡后30分钟以上无法入睡)或睡眠障碍的维持(容易醒来、早醒和难以再次入睡)。患者睡眠质量低,睡眠浅,多梦(噩梦,容易做怪梦),睡眠时间明显缩短,严重患者会出现一夜未眠的情况。长期失眠容易引起心烦意乱、疲劳,甚至头痛、出汗、注意力丧失、记忆力低下等症状。在严重情况下,还可能出现焦虑、抑郁性神经症和躯体化障碍(如麻木、疼痛、虚弱)。
1、心理因素导致的失眠
如亲人或者是爱人病故引起的急性失眠症;这是一种发病比较急的失眠症状,出现以后很多人都会依靠药物来维持睡眠。
2、物理因素导致的失眠
生活不规律,如夜班的护士、轮班的工人等职业容易出现失眠;年轻人的夜生活也相对比较混乱,夜生活相对比较丰富,夜晚泡吧等坏习惯也容易导致失眠;成功人士喜欢在睡前思考,安排第二天的穿着或者在睡前锻炼,玩手机等坏习惯和其他坏习惯也会导致失眠。
3、生理因素导致的失眠
如身体疼痛、气短、咳嗽、哮喘、瘙痒、尿频等不适症状也可引起失眠的情况出现,大家一定要特别留意。另外,出去旅行,时差问题也会导致失眠的情况出现,睡眠的环境、屋内的强光、一些外界的噪音、室温的过高或过低均可引起失眠。
自我调节很重要
发现自己失眠,先不要胡思乱想,不必把失眠的危害夸张化,这样来进行自我调节。其次是保持良好的生活习惯,调节睡眠时间,不能晚睡,也不能熬夜,不主张白天睡觉,睡前两小时不能进行剧烈运动,睡觉之前不要喝太多水、不吃得太饱,也不要在床上看电视。
配合医生调整睡眠
如果自我调节睡眠质量的效果不是很理想,就应该去正规医院进行专科治疗。病人首先要用多导睡眠图来测试他们的睡眠过程,然后根据测试的结果和病人的临床症状和体征。治疗以药物治疗为主,提倡定期、规律用药。患者应与医生配合,不要停药,随意减少剂量,治疗周期结束后,要到医院复查,根据医生的建议进行调整。
在现代社会,我们每个人每天都奔波于工作和生活之间,都希望忙碌了一天回到家后能睡个好觉,但事实并不总是令人满意,很多人或多或少都经历过失眠。那么,怎么才算失眠?失眠是睡眠障碍中最常见的一种障碍现象,失眠主要是指入睡困难(睡后30分钟以上无法入
失眠指的是人体无法保持一个稳定的睡眠状态或者无法入睡,从而导致人体出现睡眠不足的情况。患者睡眠质量差,睡眠时间不足等情况,从而导致第二天的生活受到一定的影响,也可以被确定为失眠。失眠问题在我国的成人中已经日益严重了,所以我国已经开始对失眠展
失眠,现在已经成为普遍常见的问题了。生活节奏快,工作压力大,各种坏习惯造成睡眠质量下降,那怎样才算失眠,失眠了应该怎么做呢?失眠的表现1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;5、睡过之
当今社会,有很多形形色色的人具有不一样的压力,所以就出现了很多人睡眠质量不好甚至失眠的现象。失眠顾名思义就是晚上睡不着,早上精神不振,但失眠不是一个疾病,但是长期慢性的失眠必定会产生疾病。所以要治好失眠才能保证身体的健康。为什么会失眠呢?失
我们这一生,大约会花三分之一的时间用于睡眠,但现在有不少人因为失眠饱受摧残,而这些失眠的患者中,大多数都是因为心理因素导致无法入睡。对于什么是良好的睡眠,不同的人理解不同,但事实上只要入睡后没有出现不适症状,白天也没有犯困的迹象,并且体力、
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?躺下以后睡不着,眼看着时间从十一点变成十二点;有时候虽然顺利入睡,一晚上却会醒来好几次……所有的长期失眠患者,经络都有不同程度的淤堵,尤其是头部,所以需要重点拍打。拍打顺序为:头顶、头两侧、前后头、后脑勺,每
有关的统计数据显示,现如今失眠问题越来越严峻,尤其是中年人上有老下有少,同时还面临着工作上的压力,所以往往会有失眠的问题。虽然失眠突然之间带给人体的影响不大,但是积液里的情况下,便会引起多个问题,其中包括脱发,免疫力下降,精神状态变差等等。
孤灯油尽仍难以入睡夜幕来临,辗转反侧,愈发觉得长夜漫漫,问世间,谁能与我感同身受这般难以入睡的痛苦。想睡又睡不着觉,不睡又难受,浑浑噩噩既焦虑又烦躁。第二天白天浑浑噩噩,晚上又是如是循环往复。这一刻,内心的煎熬是苦不堪言!随着经济迅速的发展
由于现在生活的快节奏,很多人经常会加班到半夜,就容易导致失眠,可以说失眠真的是一件很痛苦的事情,想睡睡不着,第二天还可能会影响精力。治疗失眠的方法有非常多,但是并未所有的方法都有效,今天就来看看可以从哪些方面来改善失眠?总是失眠可从这5个方
失眠是让很多人都比较痛苦的一件事,经常失眠非常影响我们的工作和生活,如果长期的失眠得不到有效的缓解,还会引发身体其他疾病的发生。什么是失眠症失眠是无法入睡或晚上保持睡眠状态,导致睡眠不足或无法恢复。因为不同的人需要不同的睡眠量,所以失眠的定
若长时间失眠,应合理改善,否则失眠会导致睡眠质量严重下降,不仅会导致抵抗力减弱,身体老化速度加快,甚至会使你一天的精神状态变差,从而影响工作效率。所以,失眠者应采取适当的措施来改善睡眠质量。所以,经常失眠的人有什么好方法可以改善呢?一、睡前
失眠主要是指一天的睡眠时间不够和睡眠质量不好所导致的一些病状。常常表现为夜间无法入睡、多梦、睡眠的时间少等。如果长时间得不到好的改善,很有可能会导致自身的记忆力下降、精神不能很好的集中等危害,因此,当我们发现自身带有失眠的表现及症状时,应该
现代社会中,有很多人都承受着失眠的折磨而感到痛苦,长期失眠会严重影响身心健康,在床上翻来覆去睡不着的痛苦真是让人难以想象。很多人就不明白,为什么自己不能正常入睡,到底是怎么引起失眠的呢?下面我们就具体来了解一下:失眠是哪些原因造成的呢?环境
生活中,每一天都被失眠所侵扰的人也有很多。不管男的还是女的,因为晚上一直被失眠折磨着,导致他 ( 她 ) 每天都未能获得足够的睡眠,这样子不仅是影响健康,也会影响工作。对此,建议大家要学一些对付失眠的高招,帮助你改善这个问题。中医教你如何对
无奈夜长人不寐,数声和月到帘栊。这是南唐诗人李煜长夜无眠有感而发的一句诗,不难看出失眠不仅是现代人的困扰,就连古人也难以逃脱。那么人为什么会失眠呢?什么样的人会容易患上失眠障碍?暨南大学附属第一医院睡眠中心主任潘集阳教授为我们一一解答了这些